Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion

Wer davon träumt, mit Hilfe einer Kefir-Diät abzunehmen, muss sich zunächst mental darauf einstellen, dass der Abschied von den überflüssigen Pfunden nicht einfach sein wird. Wer den Test besteht, erhält als Bonus eine schlankere Figur und das Verschwinden von Falten an der Taille. Die Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion gibt es in verschiedenen Varianten. Jetzt haben Sie die Möglichkeit, sich mit den wichtigsten Rezepttypen auf der Speisekarte vertraut zu machen, die bereits in der Praxis angewendet wurden und zu wirksamen Ergebnissen geführt haben. Damit die Diät zum Abnehmen des Bauches sinnvoll ist, vergessen Sie nicht, vor Beginn der Anwendung Ihren Arzt zu konsultieren.

Arten von Kefir-Diäten

Die Hauptfrage, die jede Frau beschäftigt, ist: Wie viel Gewicht kann man mit einer Kefir-Diät verlieren und wie viele Kilogramm kann man verlieren? Es hängt alles von den Ausgangsdaten des Körpers, der Neigung zu Übergewicht, der Verträglichkeit gegenüber den auf der Speisekarte aufgeführten Lebensmitteln und der Willenskraft ab.

Denken Sie daran: Es ist wichtig, nicht nur den Stress zu ertragen, der mit der Einschränkung der Nahrungsaufnahme verbunden ist, sondern auch, die verlorenen Kilos nicht in ein oder zwei Tagen wieder zuzunehmen. Je nachdem, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten, wählen Sie die passende Diätvariante. Und lassen Sie die Motivation die angenehme Überraschung Ihrer Liebsten sein, die bevorstehende Strandsaison, ein schönes neues Kleid.

Für einen Tag

Eine eintägige Monodiät kann als Fastendiät angesehen werden und alle sieben bis zehn Tage einmal durchgeführt werden. Mit einer Kefir-Diät für einen Tag können Sie in einem Schritt ein bis zwei Kilogramm abnehmen. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die dringend eine Korrektur ihrer Figur benötigen oder denen es ziemlich schwer fällt, eine längere Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion zu ertragen. Bis zu zwei Liter Kefir werden in mehreren Portionen pro Tag getrunken, vorzugsweise mit einem minimalen Fettgehalt. Es ist erlaubt, natürliches Mineralwasser oder gereinigtes Wasser (bis zu zwei Liter) zu trinken.

Kefir-Apfel für 7 Tage

Eine einwöchige Diät auf Basis von Kefir und Äpfeln ist streng, aber absolut nicht für Personen mit hoher Magensäure geeignet. Andere können, wenn sie ihren ganzen Willen zusammenbringen und Kefir und grüne Äpfel kaufen (sie enthalten weniger Zucker), in einer Woche 7 kg abnehmen. Vergessen Sie nicht das Mineralwasser ohne Kohlensäure, das angesammelte Giftstoffe wegwäscht, die sich ab dem zweiten Tag der Diät aufzulösen beginnen. Äpfel haben wenige Kalorien (47 kcal pro 100 g), tragen aber dazu bei, den Körper mit essentiellen Mikroelementen zu sättigen.

Für die tägliche Einnahme werden bis zu 1,5 Liter Kefir (fettarm) und etwa eineinhalb Kilogramm Äpfel benötigt. Sie sollten 5-6 Mal am Tag essen (alle zwei bis drei Stunden).

Obst kann frisch oder gekocht gegessen werden. Um das Menü abwechslungsreicher zu gestalten, bereiten Sie mit einem Mixer einen Kefir-Frucht-Cocktail mit Kefir und Äpfeln zu.

Kefir 3-3-3-Diät

Basierend auf dem Prinzip der Zahl 3 kann man sich das Rezept dieser Methode zum Abnehmen leicht merken: dreimal für drei Tage, drei Hauptlebensmittelgruppen, Mahlzeiten dreimal täglich oder alle drei Stunden. Eine Kefir-Diät für 9 Tage gibt Ihnen die Möglichkeit, sich von 6-9 Kilogramm Störgewicht zu verabschieden.

Beispielmenü der beliebten effektiven Neun-Tage-Diät „Three Three“:

• 1-3 Tage. Es werden ausschließlich Kefir und Wasser verwendet. Verbrauchen Sie mindestens zwei Liter jedes Produkts pro Tag.
• 4-6 Tage. Leichte Gemüsesuppen ohne Fett, Salz und Gewürze. Sie können mit Gemüsesalaten abwechseln, die mit einem Löffel Pflanzenöl gewürzt sind. Die Tagesnorm beträgt 1 Liter Suppe oder etwa ein Kilogramm Salat, das Verhältnis der Produkte liegt in Ihrem Ermessen. Wasser – bis zu zwei Liter.
• 7-9 Tage. Köstliches mageres weißes Geflügelfleisch, ohne Salz gegart. Teilen Sie ein halbes Kilo Fertigprodukt in drei Portionen auf. Es lässt sich gut mit Kräutertees (Melisse, Kamille, Hagebutte) kombinieren.

Für 3 Tage

Mit Hilfe einer dreitägigen Kefir-Diät reduzieren Sie nicht nur das Gewicht um 4-5 Kilogramm, sondern stellen auch die Darmflora wieder her. Dazu benötigen Sie frischen Kefir mit gleichmäßiger Konsistenz, alle Früchte außer Bananen und Weintrauben, die einen hohen Zuckergehalt und damit einen hohen Kaloriengehalt haben. Es können 5-6 Mahlzeiten am Tag sein.

Das Diätmenü zur schnellen Gewichtsabnahme für drei Tage sieht etwa so aus:

• Erster Tag. Kefir und nur Kefir. Die Menge richtet sich nach Ihrem Wunsch.
• Zweiter Tag. Essen Sie Ihre Lieblingsfrucht ohne Grenzen. Wasser (2 Liter).
• Dritter Tag. Wiederholen Sie den ersten Tag, also einen Kefir.

Berühmter Sänger

Die Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion, die die Sängerin erfolgreich anwendet, ist aufgrund ihrer hervorragenden Ergebnisse beim Abnehmen bekannt. In einer Woche werden nicht nur zusätzliche Zentimeter entfernt, sondern auch die Darmfunktion verbessert und der Körper von schädlichen Giftstoffen gereinigt. Um einer Dehydrierung vorzubeugen, trinken Sie unbedingt grünen Tee, verdünnte Säfte, Kräutertees und Mineralwasser (nur pur).

Mit der richtigen Vorgehensweise verdunsten in 7 Tagen bis zu 7 Kilogramm Gewicht. Um trockener Haut und Dehnungsstreifen vorzubeugen, verwenden Sie spezielle Körpercremes. Der Ausstieg aus der Diät sollte schrittweise erfolgen, um den Körper nicht zu schädigen, und etwa genauso viele Tage dauern. Ärzte empfehlen, die „Star“-Diät nicht öfter als viermal im Jahr anzuwenden.

Menü der Woche nach Tag (1 – Montag usw.), mit dem Sie abnehmen können:

1. Trockenfrüchte (300 g) + ein halber Liter Kefir + Liter Wasser.
2. Kochen oder backen Sie mittelgroße Kartoffeln (10 Stück) + einen halben Liter Kefir + Liter Wasser.
3. Grüne Äpfel (10 Stück) gekocht oder frisch + ein halber Liter Kefir + Liter Wasser.
4. Gekochtes Hähnchenfilet ohne Salz (1 kg) + halber Liter Beutel Kefir + Liter Wasser.
5. Fettarmer Hüttenkäse (1 kg) oder Quarkmischung mit Kefir (0,5 l) + Liter Wasser.
6. Fettarme Sauerrahm, 15 % (1 Liter) + ein halber Liter Kefir + Liter Wasser.
7. Nur zwei Gläser Kefir + ein Liter Wasser.

Buchweizenkefir

Der wichtige Punkt ist, dass eine Diät, die nur Buchweizen und Kefir verwendet, angenehm ist und gute Ergebnisse liefert, ohne dass es zu Übergewicht kommt. Es ist leicht zu tragen. Schließlich füllt Buchweizen die Mineralstoffreserven des Körpers auf und aus Kefir werden Eiweiß und Kalzium gewonnen. Trinken Sie täglich 1 Liter Kefir, die gleiche Menge ungesüßten Tee und Mineralwasser und essen Sie Buchweizen im Verhältnis zu einem Glas Originalgetreide.

Sie können Buchweizenbrei auf verschiedene Arten für Ihre Ernährung zubereiten:

1. Gießen Sie ein Glas mit Wasser gewaschenes Müsli im Verhältnis 1:2 ein. Mit einem Deckel abgedeckt kochen.
2. Den gewaschenen Buchweizen mit kochendem Wasser übergießen und 1:2 kochendes Wasser hinzufügen. Decken Sie den Topf zum Dämpfen über Nacht mit einer warmen Decke ab.
3. Gießen Sie gewaschenes rohes Getreide mehrere Stunden lang mit Kefir 1:2.

Gurkenkefir

Die Express-Diät, bei der Kefir und Gurken die Hauptprodukte sind, ist auf zwei bis vier Tage ausgelegt. Jeden Tag verliert man 0,5 bis zwei Kilogramm Gewicht. Außer einem Kilogramm Gurken und einem Liter Kefir darf man am Tag nichts anderes essen, aber Trinkwasser (natürliches, regelmäßig gefiltertes, Quellwasser) ist erlaubt und sogar empfehlenswert.

Cocktails aus fein geriebener Gurke und Kefir sind lecker und gesund. Fügen Sie etwas Gemüse hinzu, um etwas Geschmack zu verleihen.

Der Gesamtkaloriengehalt dieser Kefir-Gurken-Diät variiert zwischen 750 und 800 kcal pro Tag, was einen schnellen Verlust zusätzlicher Pfunde (drei bis fünf pro Woche) garantiert. Alle anderen Lebensmittel sind bei dieser Diät vom Speiseplan ausgeschlossen, darunter auch Salz und Zucker.

Kefir-Ei-Diät

Die Grundlage einer weiteren Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion sind gekochte Eier und ein gesundes fermentiertes Milchgetränk. Eine kalorienarme Diät auf der Basis von Kefir und Eiern hat eine komplexe Wirkung auf den Körper: Sie hilft gleichzeitig, Übergewicht loszuwerden und hilft, den Darm von angesammelten Giftstoffen und Abfallstoffen zu reinigen. Empfohlen werden sechs Mahlzeiten am Tag, zu denen jeweils ein Ei und ein Glas fettarmer Kefir gehören. Die Dauer dieser Diät kann zwischen einigen Tagen und einer Woche variieren, der Gewichtsverlust kann zwischen zwei und fünf Kilogramm liegen. Um die Vitalität zu erhalten, nehmen Sie komplexe Vitamine ein.

Kefir ist ein einzigartiges Produkt, das für eine schnelle Sättigung sorgt, eine reichhaltige Zusammensetzung hat und nicht viele Kalorien enthält. Haben Sie schon oft davon gehört, aber glauben Sie den Geschichten Ihrer Freunde immer noch nicht? Die Informationen, die Sie gelesen haben, werden zu einer nützlichen Sammlung von Tipps, wie Sie mit Kefir abnehmen und lange Zeit eine schlanke Schönheit bleiben können.

Vorher-Nachher-Fotos

Um die Verlässlichkeit der Ergebnisse zu gewährleisten, erstellen viele Frauen und Mädchen vor Beginn der Kefir-Diät und am Ende einen Fotobericht mit einem Maßband und dokumentieren das Ergebnis.

Jeder Organismus hat seine eigene Geschwindigkeit der Stoffwechselprozesse, daher können die endgültigen Daten von den Standarddaten abweichen, sie hängen auch vom anfänglichen Übergewicht ab. Je größer die Überschreitung der Norm ist, desto stärker ist der anfängliche Gewichtsverlustsprung.

Schauen Sie sich das Foto an und entscheiden Sie sich für Kefir als wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme und Gesundheit.