Vor- und Nachteile der Wassermelonen-Diät, mögliche Kontraindikationen

Es gibt Hunderte verschiedener Diäten zur Gewichtskontrolle und Gewichtsabnahme. Fastendiäten auf der Basis von Obst, Beeren und Gemüse erfreuen sich großer Beliebtheit. Die Wassermelonen-Diät ist saisonal. Die beste Zeit ist der August und die erste Septemberhälfte. Zu dieser Zeit reifen saftige, süße und schmackhafte Beeren mit grün gestreifter Schale und wässrigem rotem Fruchtfleisch. Eine reine Wassermelonendiät hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch die Gesundheit des Körpers. Aber schauen wir uns auch an, welche Nachteile und Kontraindikationen diese Methode zum Abnehmen zusätzlicher Pfunde hat. Denn unser Ziel ist es nicht, dem Körper zu schaden, sondern nur Nutzen zu bringen.

Zusammensetzung der Wassermelone

Obwohl Wassermelone hauptsächlich aus Wasser besteht, enthält sie dennoch eine Reihe wertvoller Substanzen für den Körper.

Die Beere enthält:

• Vitamine – A, C, B, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP. Sie alle sind für unseren Körper notwendig, ohne sie sind Stoffwechselprozesse nicht möglich.
• Pektin – reinigt die Blutgefäße von Cholesterinablagerungen und verbessert die Herzfunktion.
• Ballaststoffe – verbessern die Funktion des Magen-Darm-Trakts, reinigen ihn von Giftstoffen, beschleunigen den Stoffwechsel und fördern die Gewichtsabnahme.
• Fruktose – stimuliert die Gehirnfunktion, lindert Müdigkeit, sättigt den Körper mit Energie.
• Folsäure ist für die Aufnahme von Proteinen notwendig, beteiligt sich an der Bildung von Hämoglobin, reguliert die Zellteilung und fördert die Verjüngung.
• Mineralien (Magnesium, Kalium, Kalzium, Eisen, Natrium, Zink): Alle diese Stoffe sind für unsere Zellen, unser Nervensystem, unser Knochengewebe, unsere Muskeln und unser Blut notwendig.

Die Beere wird schon seit langem angebaut, daher gibt es die Wassermelonen-Diät schon seit Jahrzehnten. Besonders beliebt ist es in heißen Ländern.

Vorteil

Eine saftige Wassermelonen-Diät hilft nicht nur, zusätzliche Pfunde zu verlieren, sondern auch den Körper zu reinigen und seine Gesundheit zu verbessern, denn die Beere hat eine Reihe wohltuender Eigenschaften.

Welche Auswirkungen hat die Wassermelonen-Diät?

• Entfernt Giftstoffe und Abfallstoffe aus dem Körper.
• Reinigt die Nieren und die Leber.
• Senkt den Cholesterinspiegel und reduziert Cholesterin-Plaques in den Blutgefäßen.
• Normalisiert die Darmfunktion.
• Regt den Stoffwechsel an.
• Verbrennt Fettdepots.
• Reduziert das Risiko von Krebs und anderen Krankheiten.

• Erhöht das Immunitätsniveau.
• Verbessert das allgemeine Wohlbefinden.

Wassermelone hat eine starke harntreibende Wirkung. Genau das ist der Haupteffekt der Diät. Bereits in den ersten 2-3 Tagen werden alle überschüssigen Flüssigkeiten aus dem Körper ausgeschieden. Die Schwellung verschwindet, der Körper wirkt heller und der Zustand verbessert sich.

Die Beere ist sehr wohltuend für Nieren, Leber und Gallenblase. Die Diät wird bei Krankheiten wie Arthritis, Gicht, Hepatitis, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Anämie usw. empfohlen. Die Wassermelonendiät ist sehr wirksam bei Dermatitis und Psoriasis. Das Produkt wird auch Männern und Frauen mit Problemen im Urogenitalsystem empfohlen. Es wird angenommen, dass die Beere dabei hilft, in nur wenigen Tagen eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren. Kein Wunder, denn trotz der Süße der Wassermelone hat sie nur sehr wenige Kalorien: nur 25 kcal pro 100 g. Gleichzeitig stillt es perfekt Hunger und Durst. Sein Geschmack ist sehr angenehm, so dass die Ernährung keine Feindseligkeit hervorruft.

Gibt es Schäden?

Es gibt Monodiäten, die nur eine Beere enthalten, und kombinierte Diäten, bei denen neben Wassermelone auch andere Produkte in die Diät aufgenommen werden. Doch die Monoration gilt als sehr streng und ist nicht für jeden geeignet.

Trotz ihrer zahlreichen positiven Wirkungen ist die Wassermelonen-Monodiät bei entzündlichen Erkrankungen und anderen Erkrankungen der Nieren und des Harnsystems (Zystitis, Urethritis) in Phasen der Exazerbation verboten. Bei Nierensteinen sollten harntreibende Produkte mit großer Vorsicht eingesetzt werden. Bei Magen-Darm-Erkrankungen und Diabetes können Sie solche strengen Diäten nicht einhalten.

Es ist zu bedenken, dass es bei einer Wassermelonen-Diät sehr schnell zu Gewichtsverlust kommen kann. Nicht alle Körper können sich sofort anpassen, daher ist eine Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands und eine Verschlimmerung etwaiger Krankheiten möglich. Leicht Übergewichtige sollten besonders vorsichtig sein.

Auch wenn man sich gesund fühlt und keine chronischen Krankheiten hat, ist es ratsam, vor Beginn einer Diät einen Arzt aufzusuchen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, zur Gewichtsreduktion Wassermelone zu essen und dabei aufmerksam auf Ihre Gefühle zu hören. Wenn Beschwerden auftreten und sich Ihr Gesundheitszustand verschlechtert, sollten Sie die Diät sofort beenden.

Nutzen und Schaden einer Wassermelonendiät hängen weitgehend von der Qualität der Beere ab.

Wie wählt man eine gute Wassermelone aus?

Die natürliche Zeit für die Reifung von Wassermelonen ist das Ende des Sommers und der Beginn des Herbstes. Heutzutage sind „grüne Streifen“ schon viel früher in den Regalen der Geschäfte zu finden. Aber solche Beeren werden fast immer künstlich unter Zusatz großer Mengen Salpeter angebaut. Sie haben viel weniger Vorteile und außerdem kann man sich durch Wassermelonen voller Chemikalien vergiften.

Schauen wir uns also an, wie Sie das richtige Qualitätsprodukt auswählen:

• Eine reife Wassermelone hat eine farbenprächtige, glänzende und glatte Schale.
• Die Kruste sollte keine offensichtlichen Schäden, Flecken oder Risse aufweisen. Ein großer heller Fleck (normalerweise gelb) zählt nicht. Dies ist die Stelle, an der die Wassermelone in Bodenkontakt lag. Die Sonne scheint nicht darauf, daher bleibt es hell.
• Sie sollten Beeren wählen, die nicht zu groß sind. Das optimale Gewicht liegt bei 3-4 kg.
• Bei Berührung sollte die Beere ein klingelndes Geräusch machen.
• Eine reife Wassermelone hat einen geschrumpften, dunklen Schwanz.

Es wird nicht empfohlen, Wassermelonen in Kisten in der Nähe von Straßen zu kaufen. Da sie lange Zeit entlang von Autobahnen liegen, absorbieren sie Abgase, Staub und andere Schadstoffe.

Wie viele Tage können Sie die Wassermelonen-Diät befolgen?

Viele derjenigen, die diese Methode zum Abnehmen zum ersten Mal ausprobieren möchten, interessieren sich dafür, wie viele Tage sie eine Wassermelonendiät ohne negative Folgen durchführen können.

Die Dauer der Diät hängt von einer Reihe von Faktoren ab: Ausgangsgewicht, Gesundheitszustand und gewählter Ernährungsvariante. Eine strenge Wassermelonen-Monodiät sollte 5 Tage nicht überschreiten. Wenn eine Person diese Art der Diät zum ersten Mal ausprobiert, wäre der optimale Zeitraum 3 Tage. Bei einer Diät, die andere Lebensmittel einschließt, ist es möglich, die Diät auf 10-12 Tage zu verlängern.

Vergessen Sie nicht, dass eine Wassermelone nicht den gesamten täglichen Bedarf an Nährstoffen decken kann, die der Körper benötigt. Wenn Sie solche Diäten zu lange einhalten, kann es zu einem Vitaminmangel kommen und Ihre Gesundheit ernsthaft schädigen. Sie müssen auch die strikte Wassermelonen-Diät richtig umstellen und beenden.

Wie bereitet man sich richtig auf die Wassermelonen-Diät vor und kommt daraus wieder heraus?

Unter keinen Umständen sollten Sie plötzlich von einer „Party“ in einen Hungerstreik übergehen. Dadurch wird der Körper und insbesondere der Magen nur geschädigt.

3 Tage vor Beginn der Diät müssen Sie auf eine schonende und möglichst natürliche Ernährung umstellen. Sie sollten Brei, Gemüse, gedünstete oder gebackene Gerichte und fermentierte Milchprodukte essen. Geräuchertes Fleisch, Gurken, Fast Food, Backwaren, Snacks und kohlensäurehaltige Getränke sind komplett vom Speiseplan ausgeschlossen. Die Nahrung sollte 5-6 mal täglich in kleinen Portionen eingenommen werden.

Außerdem ist es notwendig, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen, damit sich der Körper allmählich an das erhöhte Volumen gewöhnt. Es wird empfohlen, Wasser zu trinken, grüner Tee, Hagebuttenaufgüsse und Kräutertees können enthalten sein. Kaffee und starker Tee sind in minimalen Mengen erlaubt.

Sobald die Wassermelonen-Monodiät abgeschlossen ist, ist der gleiche sanfte Ausstieg erforderlich. Sie sollten eine weitere Woche lang kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen. Die Ernährung sollte von Obst, Gemüse und Gemüse dominiert werden.

Verschiedene Wassermelonen-Diätoptionen

Für die Wassermelonen-Diät gibt es verschiedene Möglichkeiten, jeder kann diejenige auswählen, die am besten zu ihm passt.

Strenge Diät (Mono)

Eine solch strenge Wassermelonen-Diät garantiert minus 10 kg pro Woche. Aber es ist sehr schwer aufrechtzuerhalten. Es ist für 5 Tage ausgelegt, aber weitere 2-3 Tage nach dem Verlassen durchläuft der Körper eine intensive Fettverbrennung und Reinigung. Sie können eine solche Diät nur nach Untersuchung und Rücksprache mit einem Arzt beginnen.

In den ersten beiden Tagen isst man nur Wassermelone. Um den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten, müssen Sie zusätzlich Wasser, Grün- oder Kräutertee trinken.

Um die Wassermelonenmenge pro Tag richtig zu berechnen, muss das Verhältnis des glykämischen Index des Produkts zum Körpergewicht berechnet werden. Der GI der Wassermelone beträgt 70-80 Einheiten. Pro 10 kg Gewicht ist es durchaus akzeptabel, 1 Kilogramm saftiges Fruchtfleisch zu essen. Wenn Sie beispielsweise 70 kg wiegen, können Sie bis zu 7 kg Wassermelone pro Tag verzehren, mehr jedoch nicht.

Notiz! Sie können die Wassermelonen-Monodiät, die auf 3 Tage ausgelegt ist, 2-3 Mal im Monat wiederholen.

Diese Portion sollte in 5-7 Dosen aufgeteilt werden. Sie müssen alle 2-3 Stunden Beeren essen. In den Pausen zwischen den Mahlzeiten empfiehlt es sich, Wasser oder Tee zu trinken, jedoch nicht zu viel, um die Nieren nicht zu belasten.

Wenn der Hunger unerträglich ist, können Sie ein paar Cracker, knuspriges Brot oder eine Portion Fruchtfleisch mit Schwarzbrot essen.

Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie die Diät um eine Woche verlängern, das Ergebnis wird noch effektiver sein. Aber es ist wichtig, es hier nicht zu übertreiben.

Entschlackende Diät mit Wassermelone und Melone

Auch diese Art der Ernährung trägt dazu bei, schnell Gewicht zu verlieren und gleichzeitig den Darm gut zu reinigen. Melone enthält mehr Ballaststoffe und ist ein hervorragendes Mittel gegen Parasiten.

Nehmen Sie die gleiche Menge Melone und Wassermelone, Sie müssen sie nacheinander essen. Melonen sind kalorien- und nahrhafter und stillen den Hunger besser. Es wird empfohlen, damit zu frühstücken. Auf nüchternen Magen verzehrte Melone hat eine antiparasitäre Wirkung.

Wenn der Hunger zu unerträglich ist, quälen Sie sich nicht. Fügen Sie Ihrer Ernährung etwas Protein hinzu. Sie können weißes Fleisch, Hüttenkäse, Linsen und fettarmen Käse essen.

Fastentage mit Wassermelone und fermentierten Milchprodukten

Diese Art der Fütterung ist auf 7-10 Tage ausgelegt. Die Ernährung umfasst neben Wassermelone: Kefir, Hüttenkäse, fermentierte Backmilch und Käsebruch.

Wassermelone wird in der ersten Tageshälfte (vor 14 Uhr) verzehrt, in der zweiten Hälfte Snacks auf Basis fermentierter Milchprodukte. Wassermelone und Hüttenkäse können nicht zusammen gegessen werden. Zwischen den Mahlzeiten müssen mindestens 2 Stunden vergehen. Es ist akzeptabel, die Beere in kleinen Mengen mit Roggen, Kleie oder Vollkornbrot zu essen. Mit der Wassermelonen-Kefir-Diät (Quark) können Sie in einer Woche 3 bis 5 kg abnehmen. Der einzige Nachteil besteht darin, dass es zu einer erhöhten Gasbildung kommen kann.

Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion für 14 Tage

Dies ist ein sanfteres Programm für diejenigen, die nicht viel Übergewicht (bis zu 5 kg) verlieren müssen.

Für jeden Tag wird ein kalorienarmes Menü zubereitet. Pro Tag gibt es 6 Mahlzeiten, davon 3 mit Zusatzprodukten und 3 ausschließlich auf Beerenbasis.

Beispiel eines Tagesmenüs:

• Frühstück: Buchweizenbrei und 2 Scheiben Wassermelone.
• Snack: 2-3 Scheiben Wassermelone.
• Mittagessen: gegrilltes Hähnchenkotelett, 100 g Gemüsesalat.
• Snack: 2-3 Scheiben Beeren.
• Abendessen – 150 g Ricotta, ein paar geröstete Scheiben.
• Der letzte Snack sind 2 Scheiben Wassermelone.

Zum Frühstück können Sie jeden Brei verwenden: Haferflocken, Hirse, Weizen, Reis, in Wasser gekocht. Beim Mittagessen empfiehlt es sich, Proteine und Ballaststoffe zu kombinieren. Es kann jedes magere Fleisch mit Gemüse, Bohnen, Linsen, Spargel, Gemüsesuppe sein.

Zum Abendessen ist es besser, nur Proteine zu essen.

Befriedigende Diät auf Basis von Wassermelonenproteinen

Diese Methode zum Abnehmen ist für diejenigen geeignet, die keinen Hunger vertragen. Sie können dieses Ernährungsprogramm bis zu 10 Tage lang beibehalten. 2-3 Mahlzeiten am Tag sollten proteinreich sein. Zum Frühstück können Sie Wassermelone mit fettarmem Käse oder Eiern essen, zum Mittag- und Abendessen Diätfleisch (bis zu 200 g auf einmal). Snacks bestehen nur aus Beerenscheiben.

Andere Arten von Wassermelonendiäten

Es gibt auch Wassermelonen-Apfel-, Wassermelonen-Gurken- und Wassermelonen-Bananen-Diäten. Alle sollten nicht länger als 3-5 Tage gereift sein. Diese Produkte können in Abständen zusammen oder getrennt verzehrt werden. Bei einer Bananendiät darf man nicht mehr als 1 Stück pro Tag essen. Vergessen Sie nicht, dass Bananen kalorienreich und sehr nahrhaft sind. Die Ergebnisse solcher Diäten sind mehr oder weniger gleich.

Wassermelonen-Diät: Können Sie diese während der Schwangerschaft beibehalten?

Während der Schwangerschaft benötigt der Körper der Frau eine erhöhte Zufuhr von Vitaminen. Eine Diät während der Schwangerschaft kann nur aus begründetem Anlass von einem Arzt verordnet werden. Manchmal verspüren werdende Mütter einen unstillbaren Appetit und nehmen zu viel zu. Dies kann sich im letzten Trimester sehr negativ auf die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Frau auswirken. In diesen Fällen kann ein mehrtägiges Fasten unter ärztlicher Aufsicht sinnvoll und sogar notwendig sein. Eine streng limitierte Diät kann man während der Schwangerschaft aber alleine nicht einhalten.

Notiz! Bei schwangeren Frauen kommt es vor allem in den letzten Monaten häufig zu Schwellungen. Sie profitieren von harntreibenden Produkten, aber in Maßen.

Vor- und Nachteile der Wassermelonen-Diät

Jede Diät hat Vor- und Nachteile. Die Beeren- und Wassermelonen-Diät kommt nicht ohne sie aus.

Vorteile:

• Köstlich.
• Verfügbar.

• Bewirkt eine wirksame Reinigung des Körpers.
• Es macht Sie gesünder.
• Entfernt überschüssige Flüssigkeit.
• Schnelle Ergebnisse.

Nachteile:

• Nur zu bestimmten Jahreszeiten geeignet.
• Hungrig (wenn es sich um eine Monodiät handelt).
• Es kann für kurze Zeit gelagert werden.
• Über einen längeren Zeitraum kann es dem Körper nützliche Substanzen entziehen und die Nieren stark belasten.

Kontraindikationen

Menschen mit folgenden Krankheiten und Gesundheitsproblemen sollten keine Wassermelonen-Diät zu sich nehmen:

• Nierenversagen.
• Pyelonephritis, Zystitis, Urethritis in der akuten Phase.
• Magengeschwür, Gastritis.
• Diabetes mellitus.
• Steine in den Nieren oder der Gallenblase.
• Pankreatitis.
• Infektionskrankheiten.

Die Wassermelonen-Diät hat Kontraindikationen für schwangere und stillende Frauen sowie für diejenigen, die an Vitaminmangel leiden.

Die Meinung von Ernährungswissenschaftlern: Mythen und Realität

Lassen Sie uns herausfinden, was Experten über die Beerendiät zur Gewichtsreduktion sagen.

• Die Wassermelonen-Diät ist absolut sicher. Das ist eine falsche Meinung; Für manche Menschen ist es streng kontraindiziert. Und wenn es falsch gemacht wird, kann es zu Schäden kommen.
• Wassermelone enthält genügend Nährstoffe. Die Beere enthält nicht einmal die Hälfte der Elemente, die der Körper täglich benötigt.
• Wassermelone ist gut für Ihre Nieren. Nur wenn sie gesund sind und große Flüssigkeitsmengen problemlos verarbeiten können.
• Mit Beeren können Sie in einer Woche schnell bis zu 20 kg abnehmen. Es hängt alles von der Geschwindigkeit des Stoffwechsels einer Person ab. Von solch einem drastischen Gewichtsverlust wird jedoch dringend abgeraten. Der optimale Gewichtsverlust liegt bei bis zu 10 kg pro Monat.

Die beste und sicherste Option für eine Monofasten-Diät mit Wassermelonenbeeren ist 1 Tag pro Woche. Aber auch an allen anderen Tagen sollte die Ernährung diätetisch sein. An nur einem Tag reinigt die Beere den Darm perfekt und entfernt überschüssige Flüssigkeit. Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, wenn man nur an einem Tag in der Woche auf diese Weise isst? Ja, 1 bis 3 kg pro Tag reichen aus. Bedenken Sie jedoch, dass das meiste davon flüssig ist. Um ein erneutes Auftreten zu verhindern, müssen Sie weniger Salz essen, sich mehr bewegen und stets auf die richtige Ernährung achten.